Sağlıklı Saçlar İçin 10 Yiyecek!

**Stinq** · 26.04.09, 11:44

Konu saça geldiğinde, önemli olan sadece saçınıza ne gibi bakımlar
uyguladığınız değil, vücudunuza neler uyguladığınız da önemlidir

Tekrar tekrar şampuanlayıp durulamak standart tavsiye olabilir, ancak
şampuan ve saç kremi ne yazık ki özlediğiniz sağlıklı saçlara kavuşmada
tek başlarına yeterli değiller En sağlıklı ve ışıldayan saçlara sahip
olmak için, biraz banyodan çıkmalı ve mutfağa yönelmelisiniz

Amerikalı ünlü diyetiysen Dawn Jackson Blatner, konuyla ilgili
‘‘Saçınız her ay yarım santim ila 1 santim arasında uzuyor ve uzayan
saç ve tırnaklarımızın, hatta yeni oluşan derimizin kaynağı beslendiğimiz
yiyeceklerdir’’ diyor ‘‘Eğer sağlıklı bir diyetteyseniz, bütün vücudunuzda,
içinde ve dışında, daha sağlıklı ve güçlü hücreler oluşacaktır “

RealAgecomtr olarak sizler için araştırdık, beslenme ve saç uzmanlarının
dediklerine göre, eğer doğuştan hassas ve seyrek saçlara sahipseniz, belki
asla saçlarımız bir halat kadar sert olmayacak, ancak içinde geliştirici birçok
protein ve demir barındıran iyi dengelenmiş bir diyet, bu noktada
onları potansiyellerin en üst seviyesine çıkarıp, fark yaratabilecekler

Ayrıca saçın hızlı uzaması veya güçlenmesi amacıyla piyasaya
sürülen destek diyet ürünlerine de dikkat edin Geri tepebilir
Saçlarımız, hızlı süreçlere çok yatkın değildir

Calif-Vallejo’dan Uzman Dr ve Dermatolojist Paradi Mirmirani,
‘‘Birçok süpermarket raflarında güzellik ürünleri bulabiliyor olmanıza
rağmen, ihtiyacınız olan besleyici maddeleri yiyeceklerden almaya özen
gösterin’’ diyor Bazı nadir durumlarda, A vitamini gibi bazı besleyici
maddelerin normalden fazla alınması, saç kaybı ile bağdaştırılıyor

Sağlıklı bir saç diyetinin kaynağı olması gereken 10 yiyeceğin
neler olduğunu öğrenmek için aşağıdaki listeye göz atın!

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 1: Somon Balığı

İş güzellik sağlayan yiyeceklere geldiğinde, somon balığının
tahtını sallamak güç O****-3 yağları asitleriyle dolu olmasının
yanı sıra, bu yüksek kaliteli protein kaynağı ayrıca B-12
vitamini ve demir yönünden de son derece zengin

‘‘Temel Om€ga-3 yağ asitleri kafa derisinin sağlığı için gereklidir’’
diyor Los Angeles’lı diyetisyen ve Amerikan Diyetetik
Birliği sözcüsü Andrea Giancoli ‘‘Bunun eksikliği kuru bir
kafa derisine ve saça neden olur, cansız bir görünüm verir’’

Vejetaryen misiniz?

Bitkisel bazlı Om€ga-3 yağları için günlük diyetinize
bir veya iki çorba kaşığı ketentohumu katın

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 2: Koyu Yeşil Sebzeler

Temel Reis olun!

Ispanak, tıpkı pazı ve brokoli gibi, vücudunuzun sebum üretmek için ihtiyaç
duyduğu A ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır Saç folikülleriniz
tarafından saklanan yağlı içeriği, vücudunuzun doğal saç kremidir

Koyu yeşil sebzeler aynı zamanda demir ve kalsiyum da sağlarlar

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 3: Fasulye

Fasulye taneleri saçınız için hakikaten yararlı olabilirler mi?

Evet doğru Barbunya ve mercimek gibi baklagillerin, sizin saç sağlığı
diyetinizin önemli bir parçası olmaları gerekiyor Bu gibi yiyecekler sadece
saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar,
aynı zamanda geniş bir demir, çinko ve biyotin kaynağıdırlar
Biyotin eksikliği nadiren de olsa saçın kırılgan olmasına neden olabiliyor

Kendisi de Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü olan Blatner,
haftada üç veya daha fazla tabak fasulye veya mercimek yemeyi öneriyor

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 4: Fındık

Sağlıklı parlak saçlar için çıldırır mısınız? Çıldırmanız gerekir

Brezilya fındıkları doğadaki en büyük selenyum kaynaklarından biridir
Selenyum kafa derinizin sağlığı açısından önemli bir mineraldir

Cevizler ise Om€ga-3 yağ asidi içerirler bu da saçınıza yarar sağlar
Aynı zamanda tıpkı bademler ve yer fıstıkları gibi müthiş bir çinko
kaynağıdırlar Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açabilir Sözün özü fıstığın
saçınızın sağlığı için hazırladığınız menüde olmasına dikkat edin

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek no 5: Tavuk

Tavuk ve hindilerin tüyleri olabilir ancak yüksek kalitedeki protein
içerikleri sizi arzu ettiğiniz sağlıklı saçlara kavuşturacaktır

Dr Giancoli’ye göre yetersiz ya da kalitesiz proteinle,
kişi zayıf ve kırılmış saç sorunlarıyla boğuşabilir
Ayrıca genel protein eksikliği de saç renginin kaybına yol açabilir

Kümes hayvanları ayrıca yüksek bio-ayarlanılırlıklı demir içerir bu da
vücudunuzun bu demirden hemen ve kolayca faydalanabilmesi anlamına gelir

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 6: Yumurta

Eğer sağlıklı saç için yiyorsanız, çırpılmış, haşlanmış ya da
pişmiş yumurta olması fark etmez, yumurtalar nasıl servis
edilirse edilsinler en büyük protein kaynaklarından biridirler

Ayrıca bizi güzel gösterecek B-12 vitamini ve
biyotin gibi besleyiciler de içerirler

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 7: Tahıllar

Tam tahıllı ekmek ya da tahılla güçlendirilmiş mısır gevreğine dalın Bu gibi
yiyecekler saçlar için yararlı olan demir, çinko ve B vitaminleri içerirler

Tam tahıllı bir atıştırma ayrıca, öğlen zamanı enerjiniz yarıya inmişken ve
akşam yemeğine daha saatler varken başvurabileceğiniz bir öğündür

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 8: İstiridye

İstiridyeler daha çok afrodizyak etkileri ile biliniyor olabilirler ama aynı
zamanda sağlıklı bir saç için de işe yarayabilirler Bunu kim sevmez?

Saçlara yararlarındaki anahtar ise, RealAgecomtr olarak size
her zaman bahsettiğimiz, çok güçlü bir antioksidan olan çinko
Eğer istiridyelere, akşam yemeği tabağınızda düzenli olarak yer
vermiyorsanız yine de umutsuzluğa düşmeyin İhtiyacınız olan çinkoyu
fındık ve tahıllara ek olarak, kuzu ve sığır etinden de alabilirsiniz

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 9: Düşük Yağlı Süt Ürünleri

Yağı alınmış süt ve yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri mükemmel birer
kalsiyum (saç gelişimi için çok önemli olan bir mineral) depolarıdır Ayrıca bu
ürünlerin içinde bulunan su ve kazein de yine iki büyük protein kaynağıdır

Saçınıza iyi gelecek bir şeyler yemek istiyorsanız evden çıkmadan önce
çantanıza daha sonradan atıştırmak üzere bir kap yoğurt ya da süzme
peynir atın Hatta ekstra O****-3 yağı ve çinko için, bunlara biraz tahıl veya
fındık da ekleyerek saçınıza sağlanacak yararı katlayabilirsiniz

Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 10: Havuç

Havuçlar içlerindeki A vitamini sayesinde gözlere iyi
gelmelerinin yanı sıra kafa derisine de yarar sağlarlar

Kafa derisinin sağlıklı olması, parlak ve göz alıcı saçlar için olmazsa
olmaz olduğuna göre, diyetinize atıştırmalık olarak veya salataya
katarak, havuç dahil ederseniz akıllılık etmiş olursunuz

Sonuç Olarak: Sağlıklı Bir Saç İçin Dengeli Bir Diyet

Sağlıklı bir saç ve güzel bir dış görünüm için yenilecek şeyler
aradığımızda, yapılacak en iyi şey çeşitliliğe özen göstermektir

Giancoli, ‘‘Yağsız proteinleri, tahılları, sebze ve meyveleri,
düşük yağlı süt ürünlerini, yağlı balık ürünlerini (somon gibi)
ve baklagilleri içeren dengeli ve genel bir diyet,
sağlıklı saçlara sahip olma konusunda size yardım edecektir’’ diyor

Eğer son çıkan diyetlerden biriyle hızlı bir şekilde kilo vermek
istiyorsanız ise, bu karnınızın aç kalması dışında sağlıklı saçlar
için de size yardımcı olmayacaktır Düşük kalorili diyetlerde genelde
sağlıklı saçlar için çok önemli olan A vitamini, çinko, Om€ga-3
yağı gibi besleyiciler çok azdır Saçınızın sağlıksızlaşması ve
donuklaşmasına ek olarak bu diyetler, saç kaybına bile neden olabilirler

‘‘Kilo verdirici diyetler saçın seyrini etkileyebilir’’ diyor Dyt Mirmirani
‘‘Kısa bir zaman içinde hatırı sayılır bir biçimde kilo vermek,
normal saç ritmini etkileyebilir 2-3 ay içinde saçınızın dökülmesinde
büyük bir artış olduğunu fark edebilirsiniz Ama bu, geniş kapsamlı ve
dolgun bir diyetle üstesinden gelebileceğiniz, geçici bir problemdir’’

Alıntı

**Beyazqül** · 05.12.09, 19:19

Yararlı bilgi Kardeşim teşekkürlerler

**enderundu** · 31.12.09, 12:49

benim saçım kalmadıki başımda ahhh ahhhh

)

loaf3r · 31.12.09, 17:18

ya bu eskimiş espiriyi ben yapıcam

enderun bi ilaç var piyasada malum yere sürüyorsun ordakileri döküp kafada çıkartıyor bi dene sende belkim uzatırsın saçlarını bir gün hayallerine kavuşursun

26.04.09, 11:44	#1
Stinq Yardımcı Üyelik tarihi: Nov 2008 Mesajlar: 7.724 Tesekkür: 2.902 2.999 mesajına 5.841 teşekkür aldı. Rep Gücü: 1000 Rep Puanı: 71864	Sağlıklı Saçlar İçin 10 Yiyecek! Konu saça geldiğinde, önemli olan sadece saçınıza ne gibi bakımlar uyguladığınız değil, vücudunuza neler uyguladığınız da önemlidir Tekrar tekrar şampuanlayıp durulamak standart tavsiye olabilir, ancak şampuan ve saç kremi ne yazık ki özlediğiniz sağlıklı saçlara kavuşmada tek başlarına yeterli değiller En sağlıklı ve ışıldayan saçlara sahip olmak için, biraz banyodan çıkmalı ve mutfağa yönelmelisiniz Amerikalı ünlü diyetiysen Dawn Jackson Blatner, konuyla ilgili ‘‘Saçınız her ay yarım santim ila 1 santim arasında uzuyor ve uzayan saç ve tırnaklarımızın, hatta yeni oluşan derimizin kaynağı beslendiğimiz yiyeceklerdir’’ diyor ‘‘Eğer sağlıklı bir diyetteyseniz, bütün vücudunuzda, içinde ve dışında, daha sağlıklı ve güçlü hücreler oluşacaktır “ RealAgecomtr olarak sizler için araştırdık, beslenme ve saç uzmanlarının dediklerine göre, eğer doğuştan hassas ve seyrek saçlara sahipseniz, belki asla saçlarımız bir halat kadar sert olmayacak, ancak içinde geliştirici birçok protein ve demir barındıran iyi dengelenmiş bir diyet, bu noktada onları potansiyellerin en üst seviyesine çıkarıp, fark yaratabilecekler Ayrıca saçın hızlı uzaması veya güçlenmesi amacıyla piyasaya sürülen destek diyet ürünlerine de dikkat edin Geri tepebilir Saçlarımız, hızlı süreçlere çok yatkın değildir Calif-Vallejo’dan Uzman Dr ve Dermatolojist Paradi Mirmirani, ‘‘Birçok süpermarket raflarında güzellik ürünleri bulabiliyor olmanıza rağmen, ihtiyacınız olan besleyici maddeleri yiyeceklerden almaya özen gösterin’’ diyor Bazı nadir durumlarda, A vitamini gibi bazı besleyici maddelerin normalden fazla alınması, saç kaybı ile bağdaştırılıyor Sağlıklı bir saç diyetinin kaynağı olması gereken 10 yiyeceğin neler olduğunu öğrenmek için aşağıdaki listeye göz atın! Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 1: Somon Balığı İş güzellik sağlayan yiyeceklere geldiğinde, somon balığının tahtını sallamak güç O-3 yağları asitleriyle dolu olmasının yanı sıra, bu yüksek kaliteli protein kaynağı ayrıca B-12 vitamini ve demir yönünden de son derece zengin ‘‘Temel Om€ga-3 yağ asitleri kafa derisinin sağlığı için gereklidir’’ diyor Los Angeles’lı diyetisyen ve Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü Andrea Giancoli ‘‘Bunun eksikliği kuru bir kafa derisine ve saça neden olur, cansız bir görünüm verir’’ Vejetaryen misiniz? Bitkisel bazlı Om€ga-3 yağları için günlük diyetinize bir veya iki çorba kaşığı ketentohumu katın Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 2: Koyu Yeşil Sebzeler Temel Reis olun! Ispanak, tıpkı pazı ve brokoli gibi, vücudunuzun sebum üretmek için ihtiyaç duyduğu A ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır Saç folikülleriniz tarafından saklanan yağlı içeriği, vücudunuzun doğal saç kremidir Koyu yeşil sebzeler aynı zamanda demir ve kalsiyum da sağlarlar Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 3: Fasulye Fasulye taneleri saçınız için hakikaten yararlı olabilirler mi? Evet doğru Barbunya ve mercimek gibi baklagillerin, sizin saç sağlığı diyetinizin önemli bir parçası olmaları gerekiyor Bu gibi yiyecekler sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar, aynı zamanda geniş bir demir, çinko ve biyotin kaynağıdırlar Biyotin eksikliği nadiren de olsa saçın kırılgan olmasına neden olabiliyor Kendisi de Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü olan Blatner, haftada üç veya daha fazla tabak fasulye veya mercimek yemeyi öneriyor Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 4: Fındık Sağlıklı parlak saçlar için çıldırır mısınız? Çıldırmanız gerekir Brezilya fındıkları doğadaki en büyük selenyum kaynaklarından biridir Selenyum kafa derinizin sağlığı açısından önemli bir mineraldir Cevizler ise Om€ga-3 yağ asidi içerirler bu da saçınıza yarar sağlar Aynı zamanda tıpkı bademler ve yer fıstıkları gibi müthiş bir çinko kaynağıdırlar Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açabilir Sözün özü fıstığın saçınızın sağlığı için hazırladığınız menüde olmasına dikkat edin Sağlıklı Saçlar İçin Yemek no 5: Tavuk Tavuk ve hindilerin tüyleri olabilir ancak yüksek kalitedeki protein içerikleri sizi arzu ettiğiniz sağlıklı saçlara kavuşturacaktır Dr Giancoli’ye göre yetersiz ya da kalitesiz proteinle, kişi zayıf ve kırılmış saç sorunlarıyla boğuşabilir Ayrıca genel protein eksikliği de saç renginin kaybına yol açabilir Kümes hayvanları ayrıca yüksek bio-ayarlanılırlıklı demir içerir bu da vücudunuzun bu demirden hemen ve kolayca faydalanabilmesi anlamına gelir Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 6: Yumurta Eğer sağlıklı saç için yiyorsanız, çırpılmış, haşlanmış ya da pişmiş yumurta olması fark etmez, yumurtalar nasıl servis edilirse edilsinler en büyük protein kaynaklarından biridirler Ayrıca bizi güzel gösterecek B-12 vitamini ve biyotin gibi besleyiciler de içerirler Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 7: Tahıllar Tam tahıllı ekmek ya da tahılla güçlendirilmiş mısır gevreğine dalın Bu gibi yiyecekler saçlar için yararlı olan demir, çinko ve B vitaminleri içerirler Tam tahıllı bir atıştırma ayrıca, öğlen zamanı enerjiniz yarıya inmişken ve akşam yemeğine daha saatler varken başvurabileceğiniz bir öğündür Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 8: İstiridye İstiridyeler daha çok afrodizyak etkileri ile biliniyor olabilirler ama aynı zamanda sağlıklı bir saç için de işe yarayabilirler Bunu kim sevmez? Saçlara yararlarındaki anahtar ise, RealAgecomtr olarak size her zaman bahsettiğimiz, çok güçlü bir antioksidan olan çinko Eğer istiridyelere, akşam yemeği tabağınızda düzenli olarak yer vermiyorsanız yine de umutsuzluğa düşmeyin İhtiyacınız olan çinkoyu fındık ve tahıllara ek olarak, kuzu ve sığır etinden de alabilirsiniz Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 9: Düşük Yağlı Süt Ürünleri Yağı alınmış süt ve yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri mükemmel birer kalsiyum (saç gelişimi için çok önemli olan bir mineral) depolarıdır Ayrıca bu ürünlerin içinde bulunan su ve kazein de yine iki büyük protein kaynağıdır Saçınıza iyi gelecek bir şeyler yemek istiyorsanız evden çıkmadan önce çantanıza daha sonradan atıştırmak üzere bir kap yoğurt ya da süzme peynir atın Hatta ekstra O-3 yağı ve çinko için, bunlara biraz tahıl veya fındık da ekleyerek saçınıza sağlanacak yararı katlayabilirsiniz Sağlıklı Saçlar İçin Yemek No 10: Havuç Havuçlar içlerindeki A vitamini sayesinde gözlere iyi gelmelerinin yanı sıra kafa derisine de yarar sağlarlar Kafa derisinin sağlıklı olması, parlak ve göz alıcı saçlar için olmazsa olmaz olduğuna göre, diyetinize atıştırmalık olarak veya salataya katarak, havuç dahil ederseniz akıllılık etmiş olursunuz Sonuç Olarak: Sağlıklı Bir Saç İçin Dengeli Bir Diyet Sağlıklı bir saç ve güzel bir dış görünüm için yenilecek şeyler aradığımızda, yapılacak en iyi şey çeşitliliğe özen göstermektir Giancoli, ‘‘Yağsız proteinleri, tahılları, sebze ve meyveleri, düşük yağlı süt ürünlerini, yağlı balık ürünlerini (somon gibi) ve baklagilleri içeren dengeli ve genel bir diyet, sağlıklı saçlara sahip olma konusunda size yardım edecektir’’ diyor Eğer son çıkan diyetlerden biriyle hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ise, bu karnınızın aç kalması dışında sağlıklı saçlar için de size yardımcı olmayacaktır Düşük kalorili diyetlerde genelde sağlıklı saçlar için çok önemli olan A vitamini, çinko, Om€ga-3 yağı gibi besleyiciler çok azdır Saçınızın sağlıksızlaşması ve donuklaşmasına ek olarak bu diyetler, saç kaybına bile neden olabilirler ‘‘Kilo verdirici diyetler saçın seyrini etkileyebilir’’ diyor Dyt Mirmirani ‘‘Kısa bir zaman içinde hatırı sayılır bir biçimde kilo vermek, normal saç ritmini etkileyebilir 2-3 ay içinde saçınızın dökülmesinde büyük bir artış olduğunu fark edebilirsiniz Ama bu, geniş kapsamlı ve dolgun bir diyetle üstesinden gelebileceğiniz, geçici bir problemdir’’ Alıntı __________________ [Sadece kayitli uyeler linkleri ve resimleri gorebilir. Kayit olmak icin buraya tiklayin!] JrEvliya Çelebi/Stinq devr-i alemde

05.12.09, 19:19	#2
Beyazqül Admin Üyelik tarihi: Nov 2008 Mesajlar: 30.716 Tesekkür: 1.805 2.631 mesajına 4.020 teşekkür aldı. Rep Gücü: 1000 Rep Puanı: 88625	Yararlı bilgi Kardeşim teşekkürlerler __________________ Son güldüğün andan başka ne bıraktın yarınlarıma _? [Sadece kayitli uyeler linkleri ve resimleri gorebilir. Kayit olmak icin buraya tiklayin!]

31.12.09, 12:49	#3
enderundu En popüler VIP Üyelik tarihi: Aug 2009 Bulunduğu yer: en güzel şiirlerin adına yazıldığı şehir Mesajlar: 6.569 Tesekkür: 2.695 850 mesajına 1.124 teşekkür aldı. Rep Gücü: 1475 Rep Puanı: 70443	benim saçım kalmadıki başımda ahhh ahhhh ) __________________ biLmek yanmakdır

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal gösterime geğ Hybrid-Şeklinde Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Yeniçeri Ve Kapıkulu Süvarilerinin İsyanları	Evrim	Genel Türk & Osmanlı & Cumhuriyet Tarihi	1	30.10.09 15:48
Seyahat için Aşı Seçimi	Allegra	Genel Sağlık	1	17.04.09 16:35
Meyvelerin Güzelliğe Faydaları	ALaGüL	Güzellik Ve Moda	1	10.04.09 01:03
Bilgisayarda Çıkabilecek 55 Sorun ve Çözümü	Holoskô	PC Donanım & Yazılım Dökümanları	0	21.02.09 08:09

31.12.09, 17:18	#4
loaf3r No Pasaran Üyelik tarihi: Feb 2009 Mesajlar: 7.124 Tesekkür: 1.609 1.191 mesajına 1.543 teşekkür aldı. Rep Gücü: 1447 Rep Puanı: 68727	ya bu eskimiş espiriyi ben yapıcam enderun bi ilaç var piyasada malum yere sürüyorsun ordakileri döküp kafada çıkartıyor bi dene sende belkim uzatırsın saçlarını bir gün hayallerine kavuşursun